今週のお題「眠れないときにすること」。
最近よく眠れない。
…といっても、よく眠れているほうではあると思うけど、自分の中で日中の眠気と、寝起きの悪さと戦う日が増えた。
仮眠したくても寝られないから、
仕事の昼休みは静かなスペースへ行ってじっと目をつむったりしている。
旦那は転職で、夢を追うことにしたらしい。
安定するIT業界はやめて、現場で活き活きしたいらしい。
お試しバイトで1日だけ行った日は、査定だった。
未経験なので給与がダウンしたらしいけど、本人はやる気満々！それはなにより！
わたしは「お金じゃないよ！」と言いつつも
内心「え！そんなにダウンしちゃうの？！年間で〇〇円やん…」とびっくりしてしまった。
(でも、わたしもボーナス出てないから、結局旦那の新しい給与と同じくらいの年収なんだろうか…)
転職って、どこに価値を置くかをすごく考えさせられる。
即戦力として高い給与でプレッシャー与えられながらよりも「見習いの身です！最初はわからないので、教えてください！」ってスタンスで
いるほうが、技術は吸収しやすいし、最初は働いてて楽しいかもね。働くのは本人なので。
そんなことをいろいろ考えてる。
自分のことじゃなくて旦那さんの仕事のことなのに考えてしまう。
体は疲れてるのに眠れないのかもしれない。
眠れないときは3STEP
STEP1 香りでモードを切り替える
わたしは好きなアロマオイルを小鳥のストーンに2.3滴たらして枕元においてる。
夜ブランドのやつ。(朝と夜でそれぞれかぐと認知症予防になるシリーズの夜だけ)
それから、深呼吸をして、その香りを体いっぱいにいれる。
「これをかいだら眠れるぞ〜」とからだに言い聞かせるように。
STEP2 めぐリズムを装着して深呼吸をする
それでも眠れないときは、
めぐリズムを目に装着して深呼吸。
鼻から吸って口から吐く…を10回する。
ゆーっくりしていると、8回目くらいで眠くなってくる。
この呼吸法は、Netflixの『ヘッドスペースの瞑想ガイド』でたいていはじめに、ガイドのアンディがさせようとしてくる息の仕方。
はじめは騙されてたと思って瞑想にトライしてみたけど、思った以上に頭がスッキリしてポジティブになったから、たまに取り入れてる。
そしてめぐリズムは少し高価だけど、20分間蒸気で温め続けられるから、この心地よさは他のものでは変えがたい。
だいたい20分以内に眠ることができる。
STEP3 アンディに頼って瞑想する
それでも眠れないときは、
アロマをかいで、めぐリズムをつけて、『ヘッドスペースの瞑想ガイド』の「エピソード2.雑念を消すには」の回を流してる。
さいあく眠れなくても、瞑想状態が成功すれば脳みそは休まるかな。
季節の変わりめは自律神経が乱れがちでつらい…。女性ホルモンももろに影響をうけて、PMSが強く出ちゃう。
あんまり無理せず、ストレスフリーに過ごすために、香りやアンディに頼るよ。
